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雨の日に体調が悪いのはなぜ?

9月は本当に雨がよく降りましたね。台風も多かったですし、晴れた日がほとんどなかったような気がします。今月は秋晴れの晴天が続くといいのですが…
天気が悪いと気分が晴れないばかりか、体調もちょっとおかしくなりませんか?
頭痛、肩こり、ダルさなど病院に行くほどではないものの、何となく調子が悪くなります。「天気が悪いと古傷が傷む」なんていう話も聞きますし、お天気と体調って何か因果関係がありそうです。

気圧と体調の関係

曇っていたり雨が降っている状態を、通常「天気が悪い」と言いますよね。
このいわゆる「天気が悪い」状態は気圧が低くなっているとも言えるようです。
天気が悪くなる仕組みを簡単に言うと、「空気は高いところから低いところに移動する。つまり、低気圧では空気が流れ込んで行き、地上からは上昇気流が発生。その上昇気流に乗った空気や水蒸気が上空で冷やされ、水蒸気が液体となって雲が発生する」ということだそうです。
また、常にわたしたちは空気に押されている状態だそうで、その押す力=気圧に対して、均衡を保つために体はそれを押し返しているそうです。気圧が低くなるといつもより体にかかる圧が弱くなるので、体が押し返す力のほうが強くなって、体はほんのすこし膨張するとか。その結果、血管やリンパへの圧力が弱まって、血行が悪くなるということになるらしいのです。
それで足がむくんだり、肩がこったりするんですね。
また、気圧が低くなったり、普段より酸素が希薄だったり、光が少なかったりすると、その変化を敏感に感じ取って、自律神経が「休息モード」、すなわち副交感神経が優位になって、ダルかったり、眠くなったり、ヤル気がなかったりという状態に陥りやすくもなるそうです。

対処法

天気が悪くなると体調や気分が優れない原因は、血行が悪くなることと副交感神経が優位になること、ということがわかりました。
となると、対処法は血行を良くすることと交換神経を刺激する=自律神経を整えることですよね。そのためにはどうしたらいいのでしょうか?
■ 適度な運動をする
ダルい時に運動はちょっとキツいけど、ヨガやストレッチなどでゆったりと体を刺激すると、血行が良くなりますし、ストレス発散にもつながって自律神経を整えることにもなりそう。
■ 温かい湯船に浸かる
温かいお湯に体を委ねてゆっくり温まると、自律神経が正常に動き始め、血行も良くなるそうです。

ネット上にはさまざまな方法が紹介されていましたが、この2つが実行しやすく効果もありそうです。
天気が悪い日はゆっくりお風呂で温まって、その後、体が温まった状態でストレッチやヨガをするといいかもしれませんね。

お天気だけではなく、季節も体調には関係がありますよね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。自分の体調の変化を感じ取り、自然のリズムと折り合って、うまく体調をコントロールできたらいいですね。

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