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「肉食ダイエット」ってご存知ですか?

衣替えをしました。春らしい軽い服を見て、さっそく袖を通してみました。すると...きついんです! 去年は楽に着られていた服なのに。
洗面所に駆け込んで、体重計に乗ってみたら、なんと3kgも太っていました。いつの間に、こんなことに。嘆いても仕方ない。何とかしなくては! 元に戻さないと去年の服が着られない!
というわけで、ダイエットを決意しました。まずは情報収集です。
溢れるダイエット情報の中から、「肉食ダイエット」をチョイス。お肉が大好きなので、これなら続けられそう。調べた内容をまとめてみましたので、興味のある方は参考にしてみてください。

肉食ダイエットとは

肉食ダイエットとは、食事の中のお肉の割合を増やして、ごはんやパンの主食の割合を減らす方法のようです。一種の糖質制限ダイエットですね。
ただ、単純に糖質を制限するのではなく、肉食、つまり高タンパク質の食事に変えることによって、筋肉量を増やして、代謝アップにつなげる狙いがあるようです。いわゆる痩せやすい体を作るっていうことですね。
2週間〜1ヶ月間ほど、肉食ダイエットを続けて痩せやすい体になると、糖質の摂取量を少々増やしても、脂肪を消費しやすい状況を維持できる、という素晴らしい情報もありました。

肉食ダイエットのメリット

いろいろ調べていたら、肉食ダイエットは女性にとって特にメリットがある、という記事を発見。
・ヘム鉄が多く、貧血予防になる
女性は月経で鉄欠乏性の貧血になりやすいので、ヘム鉄の摂取はその予防に役立つとのこと。
・亜鉛を多く含み、代謝を助ける
亜鉛は、体内で酵素に働きかけ、細胞の新陳代謝に不可欠な成分だそうです。
・良質のタンパク質が摂取できる
肉に含まれるタンパク質は、必須アミノ酸のバランスがいいそうで、体内への吸収がいいとのこと。
・L-カルニチンを摂取できる
肉に含まれるL-カルニチンは、脂肪を燃焼しエネルギーを作り出す作用があるとのこと。
・筋肉量が増加し、基礎代謝が上がりやすくなる
前述のとおり、筋肉量の増加は代謝アップにつながります。筋肉量を増やすには運動だけでなく、タンパク質の摂取が不可欠。
・お腹いっぱい食べられるので、長続きしやすい
ダイエットの大敵は、ずばり空腹。肉食ダイエットは、お肉をお腹いっぱい食べられるので、ストレスフリー。長続きできそう。

一見良いことだらけの肉食ダイエットですが、お肉につきものの脂身をたっぷり食べてしまっては、明らかにカロリーオーバー。ただお肉だけ食べていれば痩せる、というわけではありません。脂身の少ない赤身肉を選び、野菜をたっぷり食べることも大切。そして、糖質も大切な栄養素ですから、適度に摂取する必要がありそうです。健康的に痩せるにはバランスが大切、ということでしょう。
その他、体臭がきつくなる、便秘になりやすくなる、心臓や血管系の病気のリスクが高まる、がんのリスクが高まるなど、メリットだけでなく、デメリットやリスクもあるようです。
メリット・デメリットの両面を知って、まずは2週間を目処に、自分に合うかどうか試してみたいと思います。

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