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寝だめはNG ! 週末時間の使い方

忙しかった週の休日は何となく体がだるく、さらに雨だったりすると、出かけるのはおろか起きるのも嫌になりますよね。「この際、日頃の寝不足を解消するために寝だめするか!」と考えるのが人情というもの。
でも、実は寝だめは生活のリズムを崩し、自立神経系に良くない影響がある、との話を耳にしました。
考えてみれば、週末の2日間を寝て過ごすのはあまりにもったいない!
今回は週末時間の有効な使い方を考えてみました。

いつもと同じ時間に起きる

寝だめや寝坊は、交感神経の働きが低下し、かえって体がだるくなるとのこと。太りやすくなるとの情報もあります。
確かに寝すぎると、頭が重くて起きられなくなって、なんだか疲労が増したような感覚になります。そして、それを解消しようと翌日も寝坊すると、さらに体調がダウンし、気がつくと「サザエさん」の時間になってて増々落ち込む、というのはいつものことです。
休日であっても、平日と同じ時間に起きて、新聞をゆっくり読んで情報収集したり、時間をかけて美味しいコーヒーを淹れたりしたほうが、むしろリラックスできるかもしれません。
ベッドでグズグズしていることがリラックスではなくて、ゆったりと好きなことをして過ごす時間こそがリラックスということなのかも。
まずは寝だめや寝坊を封印して、いつもと同じ時間に起きるようにしてみませんか。

リラックスが翌週への活力

いつもと同じ時間に起きたら、さぁ何をしましょう?
先週やり残した仕事? たまってしまった家事? いえいえ、それではいけないようなのです。
寝坊と自律神経の関係を調べていたら、成功者の「週末の過ごしかた」について記事を発見しました。ビジネスで成功した皆さんはどなたも、休日はきっぱり休んでリセットしているようなのです。
わたし達もこれに習って、仕事のことは気になりますが、メールチェックは一日一回と決めて、極力忘れるようにしてみませんか。
休日出勤なんてもってのほか。やむを得ない場合もあるでしょうが、休日出勤を前提に平日の仕事をするのは非効率だし、オンとオフの切り替えができず良い事ではありませんよね。
たまった家事を一気にこなすのもいかがなものでしょう。朝から洗濯と掃除に追われ、気がついたら夕方になっているなんていうことに。
家事が趣味という方はいいのですが、そうでない方にとっては、やはり苦痛になるのでは?
日頃から家事を効率よくこなし、あまり週末に持ち越さないようにできるよう努力してみませんか。
そして、週末時間は自分のために使ってみましょう。
美術館を訪れたり、一泊旅行に出かけたり、読みたかった本を読みふけったり、聞きたかった講演会に足を運んだり、興味のあるセミナーに参加したり。平日にはできないことに時間を使うと、充実感を味わえ、仕事では得られない情報や出会いに巡りあうことができるかもしれません。このような過ごし方こそ、オフ時間を実感できるのではないでしょうか。
週末時間をたっぷり自分のために使うと、平日の仕事時間とのメリハリができて、翌週への活力になるのではないかと思います。

成功している人は週末時間を充実させて日常のモチベーションを高めている、と前述の記事にありました。仕事で成功した人がみんな、休みまで働いているわけではないのですね。むしろ、週末を友人や家族とのんびり過ごしたり、趣味に没頭することで、リフレッシュしているんですね。
そして、自分のための週末時間が、仕事に全く関係ないとは限らないのです。仕事を離れて得た情報が、思わぬところで仕事の役に立つということも十分考えられますよね。
週末を楽しみに、今日もお仕事、頑張りましょう!

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